Terapi Yumeiho dan Zamathera
Pengobatan Saraf Kejepit yang Alami
Pengobatan Saraf Kejepit yang Alami Mengobati sarap kejepit dapat dilakukan secara alami. Berikut cara mengatasi saraf kejepit yang bisa Anda lakukan di rumah dan tempat kerja:1. Terapi saraf kejepit
Pada umumnya, saraf kejepit dapat membaik dalam hitungan hari hingga minggu. Namun, jika gejala tak kunjung reda setelah melakukan berbagai pengobatan saraf kejepit, tak ada salahnya Anda mencoba melakukan terapi saraf kejepit seperti olahraga peregangan otot dan latihan posisi tubuh tertentu.
Terdapat juga beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah, seperti jalan santai dan yoga. Terapi saraf kejepit lainnya yang bisa Anda coba seperti akupunktur, pijat, dan perawatan chiropratic.
2. Sesuaikan postur tubuh Anda
Anda mungkin perlu mengubah cara Anda duduk atau berdiri untuk menghilangkan rasa sakit dari penyakit saraf kejepit. Buatlah posisi yang membantu agar merasa lebih baik, dan habiskan waktu sebanyak mungkin dalam posisi tubuh yang nyaman.
3. Sempatkan berdiri di tempat kerja
Sesekali berdiri saat bekerja, terutama bagi mereka yang terlalu lama di balik meja. Mobilitas dan berdiri sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dan mengatasi saraf kerepit.
Jika Anda berisiko mengalami saraf terjepit atau ingin menghindarinya, bicarakan dengan atasan Anda tentang memodifikasi meja kerja sehingga dapat berdiri saat bekerja. Jika Anda tidak diizinkan bekerja sambil berdiri, pastikan untuk bangun dan berjalan-jalan setiap jam di sekitaran kantor. Cara ini bisa menjadi obat saraf terjepit.
4. Istirahat
Tidak masalah di mana Anda mengalami saraf kejepit, hal terbaik biasanya adalah beristirahat selama mungkin. Hindari aktivitas yang menyebabkan Anda sakit, seperti bermain tenis, golf, atau aktivitias berisiko lainnya.
Beristirahatlah sampai gejalanya benar-benar sembuh. Ketika Anda mulai menggerakkan bagian tubuh paling sering bergerak, perhatikan bagaimana rasanya. Hentikan aktivitas jika rasa sakit Anda kembali.
5. Splint
Jika Anda mengalami carpal tunnel syndrome, yang merupakan saraf terjepit di pergelangan tangan, splint (alat penunjang) dapat membantu Anda untuk beristirahat dan melindungi pergelangan tangan. Splint sangat membantu saat tidur sehingga Anda tidak melipat atau menindih pergelangan tangan pada posisi yang buruk saat tidur.
6. Peregangan
Peregangan lembut dapat membantu meringankan tekanan pada saraf dan gejala. Jangan melakukan peregangan terlalu kuat. Jika mulai merasa sakit atau tidak nyaman, kendurkan peregangan. Ingatlah bahwa gerakan kecil dapat memiliki dampak besar sebagai obat saraf terjepit.
7. Terapi panas
Anda bisa menggunakan terapi panas untuk mengendurkan otot-otot yang mungkin tegang di sekitar saraf kejepit. Panas juga dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu proses pengobatan saraf kejepit. Anda dapat menggunakan bantalan pemanas dalam berbagai ukuran yang banyak tersedia di toko obat. Cara menggunakanya, tahan panas langsung ke saraf terjepit selama 10-15 menit setiap kali.
8. Gunakan es
Es dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan akibat saraf kejepit. Bungkus es menggunakan handuk dan terapkan langsung pada saraf yang terjepit selama 10-15 menit.
9. Mengangkat kedua kaki
Untuk saraf terjepit di punggung bagian bawah, cobalah mengangkat kaki dengan sudut 90 derajat di bagian pinggul dan lutut selama beberapa saat.
